繊細を技にする！
繊細を技にする。
こんにちは。Tomocoです。
こちらで、『客観視』が大切なことをお話ししました。
『客観視』を使いこなせると、＜＜ 自他の境界 ＞＞が、はっきりしてきます。
今日は、そんなお話し。
＜＜ 自他との境界線が薄い ＞＞という特徴は、
多くのHSP エンパスの書籍で書かれています。
「そ～なのよね。」と、読んでいましたが、
「どーしたらいいのかしらん。」で、止まってました。
極度のエンパス体質を活かして、
日々、患者さまのお身体に触れる 仕事をしていますので、
患者さまの心模様が ひしひしと伝わってきます。
以前までは、私も一緒になって
心が揺れ動いたり、
落ち込んだり、ザワザワしたり
心がどこかへ飛んでしまっていましたが、
「あら。とても孤独を感じているのね」
「あらら。お元気そうに振る舞っていらっしゃるけど、
とっても疲弊しているじゃない」
ある日、自分の行動の変化に気付きました。
遠くから患者さまの心を「観察」している 私がいました。
『客観視』の応用です！使えるこれ！
客観視力を高めるには、「自分」を知ること。
自分の得意なことだけではなく、苦手なこと、出来ないこと、無理なこと。
評価をするのではなく、ただ 列挙すればいいの。
苦手なことをしても、成果は上がらないし
出来ないことに取り組んでも、所詮、出来ません。
ちょと試して、合うか？合わないか？「自分」を知ることも大事。
スゴイことをしている人を見て、自己評価を落とす必要もありません。
私は イチローにはなれないし、なりたいとも思いません（笑）
人それぞれ授かった 得意を高めるから、大成するのです。
あなたの「自分」が見えて来れば、
それを ひたすらに高めれば。
極度のエンパス体質の私が、一番避けたい 仕事で 特技として使わせて頂いています。
特技（個性）って、授かったものだと感じます。
ある患者さまは、私に どこが痛いか 仰りません。
「先生なら わかるでしょ」って。ゴロンと、ベッドに横になられます。
治療が終わると
「今日もドンピシャ！だったね。」って ニヤリ。
「数日前に痛めていた場所（忘れてたけど）先生 触ってくれたね」とか。
使いこなすまで、たくさんの苦労、困難がありましたけれど、
私の特技で 人が楽になったり、幸せになるのは、純粋に嬉しいです。
せっせと 感情のクリアリングをして、感性を磨いて、自分（特技）を高める。
自力で ５０年掛かりました。
あなたは、お若いうちに 取り入れて、これからの時間を楽しんでください。
今日もありがとう！
患者さまがお越しになる前日に、患者さまの苦しい部分が、私の身体に現れます。
これって、「エンパス あるある」 ？？
ほんと、厄介（笑）
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HSP 自己診断テスト
HSP 自己診断テスト
こちらから引用させて頂いています。
参考文献：『鈍感な世界で生きる 敏感な人たち Highly Sensitive Person』
イルセ・サン／ Discover（２０１６年）
全部で４８項目の質問があります。
各項目ごとに、点数を入れてください。
０点：当てはまらない
１点：ほとんど 当てはまらない
２点：少し 当てはまる
３点：ほぼ 当てはまる
４点：完全に 当てはまる
＜＜ グループ A ＞＞
A１・美しい音楽を聴くと、興奮する。 点
A２・日々、どんな失敗が起こりうるか 予測して、対応策を考えることに、
多くの労力を費やしている。 点
A３・新たな可能性や選択肢に気付くのが得意だ。 点
A４・すぐにインスピレーションを受けて、よいアイデアを たくさん思いつく。
点
A５・この世には 耳で聞き、目で見るよりも
たくさんのものがあると知っている。 点
A６・痛みを感じやすい。 点
A７・ほかの人にとっては些細に思えることにさえ、
打ちのめされてしまうことがある。 点
A８・毎日、１人でいる時間が必要だ。 点
A９・１人になって休息する時間がないまま、
他人とすっと２，３時間以上も一緒に居なくてはならないと
疲れ果ててしまうことがある 。 点
A10・緊張した空気が流れていると、その場から離れたくなる。 点
A11・誰かの怒りを感じると、たとえ自分に向けられていなくても
ストレスになる。 点
A12・ほかの人の痛みが、自分の神経の奥深くに入り込んでくる。 点
A13・不愉快な驚きや誤解を避けるために、色々を手を尽くす 点
A14・創造力がある。 点
A15・時々、芸術作品を観ていて、歓びで胸がいっぱいになることがある 点
A16・大量の情報や刺激に すぐに絶えられなくなってしまう
（特に一度に複数のことをしているときは、他の人と比べて
わずかな刺激でも反応しやすくなってしまう。
例えば、ネットで情報を検索しているときに、話しかけられるのは
ストレスになる） 点
A17・遊園地・ショッピングセンター・スポーツイベントといった
非常に刺激の多いところへ行くのが好きではない。 点
A18・テレビなどで暴力シーンを観ると、
その後 何日も影響されてしまう。 点
A19・ほかの人よりも、考えることに時間を使う 点
A20・動物や植物の状態を感知するのが得意 点
A21・美しい自然を見ると、心の中で歓喜の声でいっぱいにる 点
A22・常にアンテナを張っていて、周囲の人がどんな気持ちでいるか
察知することが出来る。 点
A23・良心が傷んで後ろめたい気持ちになったり、罪悪感を抱きやすい 点
A24・仕事中に誰かに監視されていると、ストレスを感じる。 点
A25・真実が何かを見抜くのがうまく、他の人の欺瞞にもすぐ気づく 点
A26・すぐに びっくりしてしまう。 点
A27・強い繋がりを持ち、深く交流できる。 点
A28・他の人達が不快に思わないような音も、ひどく苛立たしく思える。 点
A29・勘が良い。 点
A30・1人の時間を楽しめる。 点
A31・流れに任せて即座に行動することは めったになく、
たいていの場合、よく考えてから行動する。 点
A32・大きな音、強烈なにおい、鋭い光を ひどく不快に思うことがある 点
A33・ときどき、穏やかに落ち着いたところで 休息する必要がある。 点
A34・お腹が空いたり、寒いと感じたりしたとき、
そのことが なかなか頭から離れない。 点
A35・涙もろい。 点
＜＜ グループ A 合計 ＞＞ 点
＜＜ グループ B ＞＞
B１・事前準備なしに。新しい体験に飛び込むのが好きだ。 点
B２・相手の裏をかいて、自分の言い分を通せると、満足な気分になる。 点
B３・社交の場で疲れることはない
（席を外して一人になって休息をとることもなく、雰囲気が良ければ
朝から晩まで楽しめる） 点
B４・サバイバルなキャンプが好き。 点
B５・プレッシャーを感じながら働くのが好き。 点
B６・上手くいっていない人は、その人自身に責任がある場合が多いと思う。
点
B７・自分の周りで何が起きていようと、影響されることはなく、
エネルギッシュでいられる。 点
B８・パーティーでは、いつも自分が最後のほうに帰る。 点
B９・心配しすぎることは めったになく、いつも冷静に対処できる。 点
B９・週末は、友達たちとコテージなどで過ごすのが好きで、
途中、輪から抜けて一人になる時間は特に必要ない。 点
B10・友人や知り合いが 突然やって来るサプライズ訪問が大好きだ。 点
B11・あまり寝なくても 大丈夫だ。 点
B12・花火や爆竹が大好きだ。 点
＜＜ グループ B 合計 ＞＞ 点
グループA の合計から グループB の合計を引き算します。
グループ A 合計 グループ B 合計
点 － 点
HPS度 点
点数が６０以上なら、HSPである可能性があります。
この点数は、マイナス５２ ～ プラス１４０も間の点数になります。
点数が多ければ多いほど、敏感気質が高いことになります。
このテストは、完全ではないと思っていてください。
テスト結果が その人の性質をすべて十分に表すわけではありません。
包括しきれていない面も沢山あるはずです。また テストを受けた日の気分によって結果は変わってくるはずです。
このテストは あくまで、自分の敏感度を知るためのヒントであり、それ以上には受け止めないでください。
ありがとうございます。
以上が、本書に記されていた内容です。
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人との 位置関係は、人それぞれ。
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こんにちは。Tomocoです。
お立ち寄りくださって ありがとう。
このBLOGを始めてから、改めて 自分の人生を振り返ることが出来ました。
いや～～～～。結構な、HSP。結構な、エンパス。
「出来ない」が言えない 性格なのか？
「出来る」と、思いこんでいる イタイ性格なのか？
転んでも、転んでも。膝から 頭から流血しても（笑）
果敢に立ち向かっていました。
今は、もう年齢も年齢なので、体力的に無理です。
そう。
「無理」が言えるようになてから、
私は、とても 楽に生きられる ようになりました。
気付いたのは、最近ですけれど（笑）
それは、素敵な人を見て
「私にも出来る」と勘違いしてしまったことが
大きかったのだと 思います。（エンパス あるある？）
さ。お話しが脱線してしまいましたが、
HSP エンパス体質は、
人との＜距離感＞で苦悩することが 多いかと思います。
身体的な距離感も、エネルギーで感受してしまうため、
自身が弱っているとき、疲れているとき、
他人の意識（エネルギー）を 敏感にキャッチしてしまいます。
皆さんも 経験されていると思いますし、
個々に対策も 得ているかと思います。（良かったら 教えてください）
客観的に 人を観察してみると、
人の＜距離感＞って、人それぞれなんですよね。
① 真っ向から 対峙位置の人
一番、キツク感じるタイプ。
正義感が加わると、さらに抑圧的に感じます。
② 寄り添うように 隣で、 同じ視線(方向)を観る人
HSP エンパス体質に多いと思います。
同感、共感 するタイプ。
③ 他人の存在が見えてない人
自己中な人。
他人は、目に映っていません。我が道を突き進む。
台風のように、周りを巻き込むことも。
④ すがる人
自分で自分の責任が取れない人。
私の経験からの タイプなので、他にも様々なタイプがあるかも知れません。
これって。
無意識なんですよね。
性格？性質？気質？
簡単に治せるものでは なさそうです。
十人十色。
人は それぞれ、違っていて アタリマエ。
対策を講じるしか ありません。
HSP エンパス体質は、【人を見抜く】という特技があります。
数回のやり取り（会話）、もしくは初対面で、大体の性質は見抜けるはずです。
特技は 使いましょ！！
＜＜ 心地よい距離感 大作戦！ ＞＞
① 真っ向から 対峙位置の人
真向に立たない。
意見を言い合ったり、対等であることを意識しない。
「へぇ～」で流す。
褒めたら ダメ。
② 寄り添うように 隣で、 同じ視線(方向)を観る人
お互いが尊重できれば、安心して お付き合いできるタイプ。
ただ、同じタイプだとしても、興味関心のジャンルは 十人十色。
相手の世界観に 飲まれ過ぎないように。
③ 他人の存在が見えてない人
あなたのことは、見えていません。
あなたも 見なければ いいのです。（無関心）
④ すがる人
あなたの 責任感に すがってきます。
姉さん風を 吹かさないように。
「それって、難しいよねぇ。私も 苦心しているわ」といって退散。
意外にも。
相手の 性質に 向き合わなくても、
本人は 自分のことが通れば 満足するのです。
HSP エンパス体質は、基本、自立心が高いのだと感じます。
精神年齢が高いとも 感じます。
繊細な故、多々のエネルギー（波動）を感受してしまうので、
ブレやすくなることを 意識して
ほどよい 距離感と、対処を心掛けて。
自分が望むことを 他人に期待しても 何も起こりません。
人、それぞれ
価値観を持っていて、
価値観で生きています。
あなたの 幸せを 進みましょ。
今日もありがとう。
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HSP エンパス体質の 【朝活 2】
HSP エンパス体質の 【朝活 2】
朝活です。
その日の夕食を作ります！（笑）
これを始めたのは、最近なのですが、
ちょっとはまっています。
でも、気持ちが向いた時だけね。
もともと 料理（と、書いて「自己流」と読む）は、私の気分転換方法です。
ある日、思いつきで 朝に 夕食を作ったら、
日中の仕事のモチベーションがアップ↑↑
夜の お楽しみを 朝から満喫。
前倒しで一日中楽しめる（笑）
ちょっとボリューミィーなお料理を作っておくと、
ランチやおやつを控えめに出来るのも◎。
（ダイエット 心理作戦！）
夜、くたくたな身体を引きずって 手の込んだものは作れない。（無理）
HSP エンパス体質は、出来るだけコンビニ食は控えたい。
くたくたで選ぶのもめんどくさい。
ちょこっとだけ 手を加えるだけで 夕食にありつけるのも 精神的に開放されます。
あとは、リメイク力が高まると、翌日まで 安心。
また、料理はHSP エンパス体質のリセットにとても有効だと思います。
料理をする ＝ 主導権を自分に戻せること
料理をする ＝ 自分（いのち）のために行う行為であること
野菜を扱う ＝ 大地のパワーに触れることでエネルギーを浄化できる
もし、カップ麺にするしかない日には、
何か ひと手間加えると、自分への愛が 起こります。
手が込んでなくても、不格好でも いいの。
自分を愛する気持ちが生まれます。
私は、スーパーに行くと まず、野菜売り場をウロウロします。
大体のスーパーは入口を入ると野菜売り場が設置されていて、
店内に入った瞬間から 季節の旬、大地で育った色とりどりの野菜がキラキラしています。
ウロウロするだけで 元気が充電されます。
HSP エンパス体質 特有の共感力で、大地のパワーを 思う存分受け取ることが できるので、野菜は、カットや冷凍ではなくて、取れたての野菜が買えるといいですね。
あなたに ぴったりの朝活があったら コメントで教えてください。
今日もありがとう！
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「自分」を知ると、夢が叶えられる
「自分」を知ると、夢が叶えられる
こんにちは。Tomocoです。
「自分」を知る。シリーズ化しそうです（笑）
自分を ただただ、客観視してみる。
そうすると、何が苦手で、何が際立っているか？特徴が見えてきます。
なぜ、客観視が必要かと言うと、HSP エンパス体質は、共感力が高いので
他人の性質を取り込んでしまっていることが 多々、起こるからです。
私が、一番苦心した部分です。
Aちゃんの仕草が素敵。
Bさんの話し方が素敵。
Cさんの心意気が素敵。
美しいもの、心魅かれるものに敏感ですから、
エンパス度が高くなればなるほど、コピーしちゃうんです。
無意識に。瞬時に。
しかし、コピーは所詮、コピー。応用が効かない。
私は、沢山のコピーをしていました。無意識に。瞬時に（笑）とても厄介。
そうなると、
自分の 「本来の仕草」
自分の「本来の話し方」
自分の「本来の心意気」
「自分」が消えてしまいます。
「自分の選択」ができなくなります。
みなさんが、そうならないように。
個性というオリジナルを潰さないように。
たまに、自分を客観視する。
すると、
出来るはずと、思いこんでいたものが、コピー（他人のもの）だったり。
焦っていたのは、合わないことをしていたと気付いたり。
苦手なのに 必死にしがみついて 苦しんでいたり。
人に合わせてしまうから、自分が必要でもない人と繋がってしまっていたり。
それに気づいて、距離を空けました。
そしたら、身体がす～～～～～～～～っと。軽くなったのです。
知らず知らずに 相手のネガティブな性格をコピーしていたの。
運気、落ちる落ちる（笑）
体調、狂う狂う（笑）
ちょっと距離を置いたら、運気、戻る戻る（笑）
人の素敵な部分を見習うことは、自分の成長のために とても大切。
どう「自分らしさ」へ変換できるか？を、意識すると
あなたの魅力となっていくはずです。
今日もありがとう！
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「自分」を知ると、コミュニケーションが楽になる
「自分」を知ると、コミュニケーションが楽になる
あなたは、イライラしやすいですか？？？
怒りっぽいというよりも、HSP エンパスは感情が揺れ動きやすいので、
イライラ以外の感情が出る人もいるかも知れません。
私は、イライラ。
あなたが、別の感情だとしたら、「イライラ」の部分を、その感情に当てはめて
読んでくださいね。
まず、自分を知ること。
何にイライラしているのか？自分に問いかけることで、
反応するポイントが分かるようになります。
おそらく、反応ポイントは、幾つもあると思います。
状況によって 複数のパターンがあるかも知れません。
私は、一点のことを行っている時に、声を掛けられると「イラッ」としちゃいます。
意識が分散出来ないのですよね。
よく、会話しながら 別件の連絡（メールとかLINEとか）出来る人がいますが、
私には無理。
混乱が生じて、その混乱した状態がイライラという感情で発せられるのです。
さらに 疲れなど不調が重なってると、攻撃的な口調になってしまいます。
また、音に対しても過敏なので、騒がしい場所、大勢が行き交う場所なども
強い刺激となるため、イライラが募ってしまいます。
そういうのって。楽しめないですよね。
なので、自分がどのような時に、どのような感情が起こるか？知っておくことがダイジと、
気付きました。
先日、飲み会の場所をどこにするか？って、会話をしていた時。
「私、騒がしい所（お店）苦手なんです」と、
「この食べ物、食べられません～」的な軽さで、言ってみました。
スマホで調べていた時に、友人が話しかけてきた時も。
「ごめん。ちょっと待ってて」
・・・すんなり 聞き入れてもらえるもんです。
安心して、お店に行けることも、精神衛生上 いいことです。
調べものが済んで（謎が解けて）、ゆっくり彼女の話しを聞けたし。
・・・大した話しじゃなかったけど（笑）
案外、人って
自分に出来ることは、他人も出来るはずって 認識が強いようです。
「違う」ということは、自然なことであって、
臆することも、引け目に感じることもないのです。
HSP エンパス体質は、自己肯定低いからね。奈落の底に落ちる前に。
あなたの 感情の根源を探してみてくださいね。
HSP エンパス体質の 【朝活 １】
HSP エンパス体質の 【朝活 １】
こんにちは、Tomocoです。
朝活と書きましたが、あなたの『自由な時間』が 朝活の時間になります。
もご一緒にお読みくださいね。
私は、朝。寝起きから思考が100％活性する体質のため、朝に行っています。
お勤めの人は、帰宅されてから寝るまでの時間が良いかもしれませんし、お子さんのいらっしゃる方でしたら、お子さんと離れている時間（幼稚園とか お子さんのお昼寝中とか？）さらに時間が取れない！という方は、ご一報ください。一緒に時間を考えましょう。
HSP エンパス体質の特性上、寝る前の時間に考え事の深みに嵌ってしまうのは、睡眠の質を下げて 気分に影響してしまいますし、HSP エンパス体質に 睡眠が絶対必須！
時間が短くても深く眠ることが大切なので、なるべく眠る前は頭がカラッポになっていけるよう環境を整えることを優先しましょう。
朝活をするにあたって、「行う時間」が大切です。
【HSP エンパスの教科書】 『ルーティンワークをやめる』にも書かせて頂きましたが、「感情のクリアリング」をするために、できるだけ自然に沿った時間が理想です。
自然の流れと、あなた自身を調和させるのです。
自然学の医療、東洋医学では、一日の中で陰陽が入れ替わります。
【陽の時間】、【陰の時間】というように。
午前 ４時頃から夕方の４時頃までが、【陽の時間】以降、【陰の時間】に入ります。
ちょっと、時間が曖昧ですが、超エンパス体質の私の身体反応から察すると、【陽の時間」は、テンションが安定して、【陰の時間】は、テンションが落ち始めるので。
【陰の時間】に考え事すると、心身ともに消耗してしまいます。
あなたの、心地よく過ごせる時間があるはずです。
しかし、人間には陰にひっぱられやすい性質があるため、意識して【陽】を取り込むことが大事なんです。
そうやって『バランス』を意識することが、自浄（じじょう）といって、自分自身を整えることになります。
HSP エンパス体質の人は、切り替えがヘタクソ（笑）特に こころが。
それも、欠点として見過ごしてしまわずに。
視力の弱い人が、眼鏡やコンタクトを使うのと同じです。ちゃんと対応してあげないと。
私なんて、老眼鏡に頼りっぱなしです（笑）
心地いい時間に、心地よいことをする。それが【朝活】
感情をクリアリングして、自身を整える時間です。
次回からの【朝活】は、私が 実際にやってみている【朝活】を お話ししますね！
