HSP 自己診断テスト
HSP 自己診断テスト
こちらから引用させて頂いています。
参考文献：『鈍感な世界で生きる 敏感な人たち Highly Sensitive Person』
イルセ・サン／ Discover（２０１６年）
全部で４８項目の質問があります。
各項目ごとに、点数を入れてください。
０点：当てはまらない
１点：ほとんど 当てはまらない
２点：少し 当てはまる
３点：ほぼ 当てはまる
４点：完全に 当てはまる
＜＜ グループ A ＞＞
A１・美しい音楽を聴くと、興奮する。 点
A２・日々、どんな失敗が起こりうるか 予測して、対応策を考えることに、
多くの労力を費やしている。 点
A３・新たな可能性や選択肢に気付くのが得意だ。 点
A４・すぐにインスピレーションを受けて、よいアイデアを たくさん思いつく。
点
A５・この世には 耳で聞き、目で見るよりも
たくさんのものがあると知っている。 点
A６・痛みを感じやすい。 点
A７・ほかの人にとっては些細に思えることにさえ、
打ちのめされてしまうことがある。 点
A８・毎日、１人でいる時間が必要だ。 点
A９・１人になって休息する時間がないまま、
他人とすっと２，３時間以上も一緒に居なくてはならないと
疲れ果ててしまうことがある 。 点
A10・緊張した空気が流れていると、その場から離れたくなる。 点
A11・誰かの怒りを感じると、たとえ自分に向けられていなくても
ストレスになる。 点
A12・ほかの人の痛みが、自分の神経の奥深くに入り込んでくる。 点
A13・不愉快な驚きや誤解を避けるために、色々を手を尽くす 点
A14・創造力がある。 点
A15・時々、芸術作品を観ていて、歓びで胸がいっぱいになることがある 点
A16・大量の情報や刺激に すぐに絶えられなくなってしまう
（特に一度に複数のことをしているときは、他の人と比べて
わずかな刺激でも反応しやすくなってしまう。
例えば、ネットで情報を検索しているときに、話しかけられるのは
ストレスになる） 点
A17・遊園地・ショッピングセンター・スポーツイベントといった
非常に刺激の多いところへ行くのが好きではない。 点
A18・テレビなどで暴力シーンを観ると、
その後 何日も影響されてしまう。 点
A19・ほかの人よりも、考えることに時間を使う 点
A20・動物や植物の状態を感知するのが得意 点
A21・美しい自然を見ると、心の中で歓喜の声でいっぱいにる 点
A22・常にアンテナを張っていて、周囲の人がどんな気持ちでいるか
察知することが出来る。 点
A23・良心が傷んで後ろめたい気持ちになったり、罪悪感を抱きやすい 点
A24・仕事中に誰かに監視されていると、ストレスを感じる。 点
A25・真実が何かを見抜くのがうまく、他の人の欺瞞にもすぐ気づく 点
A26・すぐに びっくりしてしまう。 点
A27・強い繋がりを持ち、深く交流できる。 点
A28・他の人達が不快に思わないような音も、ひどく苛立たしく思える。 点
A29・勘が良い。 点
A30・1人の時間を楽しめる。 点
A31・流れに任せて即座に行動することは めったになく、
たいていの場合、よく考えてから行動する。 点
A32・大きな音、強烈なにおい、鋭い光を ひどく不快に思うことがある 点
A33・ときどき、穏やかに落ち着いたところで 休息する必要がある。 点
A34・お腹が空いたり、寒いと感じたりしたとき、
そのことが なかなか頭から離れない。 点
A35・涙もろい。 点
＜＜ グループ A 合計 ＞＞ 点
＜＜ グループ B ＞＞
B１・事前準備なしに。新しい体験に飛び込むのが好きだ。 点
B２・相手の裏をかいて、自分の言い分を通せると、満足な気分になる。 点
B３・社交の場で疲れることはない
（席を外して一人になって休息をとることもなく、雰囲気が良ければ
朝から晩まで楽しめる） 点
B４・サバイバルなキャンプが好き。 点
B５・プレッシャーを感じながら働くのが好き。 点
B６・上手くいっていない人は、その人自身に責任がある場合が多いと思う。
点
B７・自分の周りで何が起きていようと、影響されることはなく、
エネルギッシュでいられる。 点
B８・パーティーでは、いつも自分が最後のほうに帰る。 点
B９・心配しすぎることは めったになく、いつも冷静に対処できる。 点
B９・週末は、友達たちとコテージなどで過ごすのが好きで、
途中、輪から抜けて一人になる時間は特に必要ない。 点
B10・友人や知り合いが 突然やって来るサプライズ訪問が大好きだ。 点
B11・あまり寝なくても 大丈夫だ。 点
B12・花火や爆竹が大好きだ。 点
＜＜ グループ B 合計 ＞＞ 点
グループA の合計から グループB の合計を引き算します。
グループ A 合計 グループ B 合計
点 － 点
HPS度 点
点数が６０以上なら、HSPである可能性があります。
この点数は、マイナス５２ ～ プラス１４０も間の点数になります。
点数が多ければ多いほど、敏感気質が高いことになります。
このテストは、完全ではないと思っていてください。
テスト結果が その人の性質をすべて十分に表すわけではありません。
包括しきれていない面も沢山あるはずです。また テストを受けた日の気分によって結果は変わってくるはずです。
このテストは あくまで、自分の敏感度を知るためのヒントであり、それ以上には受け止めないでください。
ありがとうございます。
以上が、本書に記されていた内容です。
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