命（ぬちぐすい）薬＜ニンジン＞
☆ 命（ぬちぐすい）薬 ☆
食べることは、大地の栄養を頂いて命を育むこと。
栄養学だけではなく、食物のエナジー（命）から、
私たちの命を満たす食事として捉えて
食材から得られる心身への影響、東洋医学的観点から体質に合わせた食材選び、
調理法、心身を歓びに満たす食べ方をシェアしています。
こんにちは、Tomocoです。
ご来訪ありがとう！
スーパーに行くと野菜売り場から入ります^^
その日 朝採りされた野菜たち。
個々それぞれの 個性的な姿カタチが愛おしく、
そして丹精込めて育てた農家の方の心で満ち溢れています。
（野菜が個性的と言ったら、友人に「そんな風に見たことなかった！」と、
笑われました）
野菜売り場は、私にとって天国のような場所（大げさ）
御神事の献饌で捧げる野菜は、
『根のもの』
『葉のもの』
『実のもの』 と、三種の野菜を乗せます。
それは、神が創造した自然の姿を讃えるこころ。
今日はニンジンです。
季節問わず手に入る、そして主役にも脇役にもなれる万能選手。
ニンジン オンリーのサンドウィッチ大好き！
（今はパン食を控えているのでご無沙汰です）
沖縄に居ると ニンジン シリシリ！鉄板です。
シリシリ器は、持ち歩きです。東京でも大活躍！
（Amazonで買えるのにね）
ニンジンはお塩で味付けすると、 ニンジンの水分が
美味しい出汁（うまみ）となります。
ニンジンのパワーを丸ごと頂くために、
高野豆腐や 切干し大根を入れると ニンジンの出汁（うまみ）を吸ってくれて、
ニンジンの甘味を余すことなく楽しむことが出来ます。
シリシリ器、お勧めですが、ピーラーで細めに薄く、少し長めにスライスしていくと
柔らかくなって食べやすいです。
ゴマを入れると風味が増しますし、
とても疲れている時は、溶き卵を回し入れて 体力回復していきましょう～
キャロット ラぺもブームですね！
ニンジンは、緑黄色野菜の代表選手。ベータカロテンなど美容にも最高ですね。
東洋医学では、
◇ 健脾化滞（ケンピケタイ）：胃腸の働きを活発にし、食滞を除く
◇ 寛中下気（カンチュウゲキ）：胃腸の働きを高めて、気の巡りを助ける
◇ 利胸膈（リキョウカク）：胸が詰まって息苦しい感じを解消する
肉食や添加物を控えていくと、
身体が自然にバランスを取るようになってくるので、
身体が必要としてる 野菜や食材を欲するようになります。
そんな時に、参考にしている バイブル。
身体がどのような状態なのか？知ることが出来ます。
さて、極度のエンパスの私が、ニンジンのエナジーをチャネリングしてみると
地中に伸びた オレンジのパワーは、
心と身体とを強く共鳴（協働）させて 、立ち上がる意志の強さを与えてくれます。
オレンジは、第二チャクラと共鳴するバイブレーション（波動）
こころ、からだ共に 消耗してパワーダウンしている時に、積極的に摂りたいですね。
冬の免疫力アップにも〇！
急に ニンジンが食べたくなったとき、ちょこっとパワーダウンしていました。
（年末年始、体力勝負でしたのでね。）
ニンジンのパワー（命）を頂いて
寒い冬を乗り切りましょう～
いつも ありがとう！
HSPと「感情労働」
HSPと「感情労働」
２０２０年 あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。
こんにちは。Tomocoです。
ご来訪 ありがとう。
極度のエンパス体質の私が日頃感じるHSPをゆるゆるとお話ししています。
お正月も終わり、新しい１年がスタートしましたね。
HSP気質の患者さまが
「年末年始、家族とずっと居て疲れちゃったわ～」と仰っていました。
HSPあるあるですね（笑）
私たちは、いち個人であると共に、団体の一員であり、役割を担って暮らしています。
仕事（労働）の種類の分類として、肉体労働、頭脳労働そして、「感情労働」があって、サービス業、カウンセラー、先生やケアマーカーなど「人相手」のお仕事は、職種も多いですね。「感情労働」は、個人感情に左右されない 感情の管理を求められ、あるレベルの規範的な感情（役割）を商品価値として提供する仕事です。
お母さんという役割も「感情労働」だと私は考えています。
気遣い上手な HSP（エンパス）気質には、天職として才能を活かせる反面、
いち個人の感情を抑えることは、とてもストレスフルな状態になります。
一日の大半を仕事の時間で過ごすために、知らず知らずにストレスを溜め込んでしまって、慢性的な精神的消耗は、突然ポキッと心が折れて虚無感に襲われる
「バーンアウト」（燃えつき症候群）を引き起こすこともあります。
バーンアウトに陥ると、これまでの仕事にやりがいを見いだせなくなり、人が変わったように冷淡な対応をするような傾向が見られます。これは、いつも決められた感情で仕事をしなければと頑張りすぎて、情緒が消耗してしまった結果です。
期待される職業上のイメージ＝「ペルソナ」（仮面）に縛られすぎてしまう人ほど、
バーンアウトするリスクを抱えています。
「私は○○のプロなのだから、いつでも○○でなければならない」という思い込みが自分を縛り、追いつめていき、職業上のペルソナに合わない自分自身の「負の側面」が許せなくなっていくケースもあります。
職業のペルソナがつきまとっていても、そのイメージが必ずしも「自分自身」である必要はありません。
わがままな顔や冷酷な顔、なまけ者の顔、したたかな顔など、いろいろな側面を持っているのが人間ですもの。
HSP（エンパス）気質は特に気を付けておく必要があると感じます。
「自分」と仕事のペルソナを切り離すために『私だけの秘密の顔』を持つ
感情労働を選ぶ人の多くは、人間が大好きで、感情や感性が豊かな人だと思います。それだけに、いつも笑顔で懸命に人に尽くしてしまい、知らず知らずのうちに疲れを溜め込んでいます。
職場でもトイレなど「ひとりになれる空間」で、我に戻りましょう。
感情をため息と共に吐き出す。
さらに 「変顔」をする（笑）
これは、とても効果的なストレス発散です。
と、いうのも。顔の筋肉は、別名「表情筋」と言われるように、感情で動く筋肉です。
表情筋を動かす神経は、脳から直接指令が伝わります。手や脚などの身体を動かす筋肉は、脊髄神経支配ですので、働きかけが違います。
身体って本当に神秘ね。
なので、顔の筋肉を動かすことは、脳の緊張を緩めてストレスを発散させることができるのです。
帰宅してから顔のマッサージも効果的。
手のひらで顔全体を覆い、手の暖かさを感じるだけでも、張りつめた緊張を解くことが出来ます。
おでこ（額）を軽く擦っていくと、ここは前頭葉が収まっていますので、忙しく働く脳を鎮静させます。
人差し指、中指、薬指の三本でこめかみをくるくると指圧すると、張りつめていた視神経が緩んでいきます。
緊張を解すことは、リラックスするだけでなく、気・血の巡りを改善していきますので、睡眠の質、体力の回復のためにとても重要です。
感情労働は、やりがいのある仕事です。私たちもサービスを受ける時、ちょっとした気配りやさりげないおもてなしに心が癒されるものです。
笑顔は人を幸せな気持ちにさせますし、真摯な対応は受け手を安心させ、生きる力を与えることができます。
HSP（エンパス）気質を幸せのために活かしていきましょう～
今日もありがとう！
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「自分が変わる」ということ
「自分が変わる」ということ
こんにちは。Tomocoです。
ご来訪 ありがとう！
今日のテーマです。
このような言葉を耳にすることはありませんか？
相手を変えることは出来ない。
自分が変わることしか出来ない。
言葉って、個々の経験から理解されていくので
このようなシンプルにまとまった言葉は、誤解を生みやすく
特に、自己肯定感が低いと感じてしまう HSP（エンパス）さんは
「やっぱり、自分が悪いのね」と、
気持ちを心の奥に塞いでしまうかも。
それは、正しい方法では ありません（笑）
ここで示された「変わる」ことは、
あなた「自身を高める」レッスンです。
何が高められるのでしょう？
最近、身近に起ったことを思い出しながら読み進めてくださいね。
まず、状況を想定してみましょう。
「相手との間に、異なる価値観が存在している」
「相手は、自分の価値観に合わない事を押し付けている」
「うん。と、言いたくない」
「言い争いはしたくないけれど、説き伏せられそうだ」
様々な感情が起こりますね。
私たちが活きている 三次元（現実)は、個人個人の想念の権現ですから、
受け取ったものは、あなたの中の問題であるということ。
相手の価値観（態度）は、人の数ほど様々で、
あなたは、相手を通して、ある一部の価値観に抵抗を感じます。
抵抗を感じる部分（価値観）も、人それぞれです。
問題は、ここで、感化してしまうことで、起こります。
アドラー心理学でも「課題の分離」が説かれていますが、
課題の分離を行うための第一歩にも共通すると思います。
それは、「心を養うこと」
そののちに、
「自分が変わる」現実が起ります。
「心を養う」とは、
「思考次元を高める」
「人格を高める」
「霊性を高める」
全てを含めて「精神性を高める」としましょう。
このように、自分の精神性が高まると、
自我（感情）を振り回している人に対して
対抗意識（感化）は 生まれません。
精神性が高まると、同じ精神性の高い人と繋がって
さらに 自分を成長させたくなりますので、
付き合う人が変わってきます。
あなたの世界が「変わる」のです。
スピリチュアルな表現をすると「ステージが変わる」かな。
解脱とか、悟りとか。
これまで心に引っかかるような問題そのものが、近寄らなくなります。
ご縁が切れることもあります。
人間の身体は、蛇のように脱皮はしませんが、
精神レベルの脱皮は、望めば何度でも起ります。
この三次元は、同じ精神レベルの人々が繋がる世界です。
よく耳にする「引き寄せの法則」も然りで、同じことです。
さらに精神性を高められていくと、一緒に居るだけで
自分の波動で、相手の精神性が浄められて変わっていくこともあります。
私も、そのような現象を何度も体験しています。
少しばかり修行が必要ですけれど。
「誰と繋がるか」は、とても大切です。
職場も、住む場所（環境）も。
一番身近な両親は、自分の生命を誕生するための
宇宙創生の役割を担ってくれた存在です。
沢山の成長を促してくれます。
お互いの魂が、成長を促す関係でもあります。
相反する価値観は、とても重要な魂の成長です。
親や環境に不満を唱えていると
せっかくの成長は促せません。
また、同じような転生を繰り返すでしょう。
私たちが行うべきことは、
ひとりの人間として、自ら精神的成長を行っていくのです。
相手の言動（価値観）は、ただの「きっかけ」に過ぎなくて
あなた自身の内面を見直す、素直な心を持つと
人生は １８０度変わります。
もう、感謝でしかありません。
自分の心を見直して、
価値観を更新して、
新しい心に正せるか。
精神性を高めるには、これしかないのです。
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２０１９年１２月を占ってみました。
２０１９年１２月を占ってみました。
こんにちは。Tomocoです。
ご来訪 ありがとう。
２０１９年１２月。いよいよ今年も終わりに近づいてきました。
１年の締めくくりを有意義な時間で過ごすために
「心の指針」を易で占ってみました。
ちょっと興味本位の試みではありますが、
潜在意識に繋がる易を、
『ご縁』という自然の理を最大限に活用して
皆さんと共有（シェア）してみたいと
思い立ってみたのです。
このタイミングで、このツイートを見かけた。。。は、
潜在意識レベルで繋がった 立派な「ご縁』です。
流れているタイムラインに、ふっと目に止まる。
Twitterを開いたらトップに表示されていた。・・・などね。
ご縁に感謝。
易に関しては、以前こちらで お話しさせて頂いてます。
ではでは。潜在意識に繋がっていきましょう。
『２０１９年１２月 幸せに過ごすためには？』
【予：豫】
（意味）たのしむ・おこたる・あらかじめ
言葉の中に３つの意味が含まれているところが、易の観る素晴らしい諭しです。
雷地予は、１６番目の卦で、
１５番目の【謙】から１７番目【随】へと流れていきます。
この流れも宇宙（自然）の理を読み解いた先人たちが残してくれた
叡智ですね。
叡智、智恵について、今朝ツイートさせて頂きました。
『心 技 体』
— Tomoco🌿エンパスHSPで生きる歓び🌿 (@3Mire719) 2019年12月2日
心と身体を繋ぐ(整える)のは
技 ＝ 智恵
智恵は
唯一、人間に授けられた宝
宇宙の理
自然の叡知
生き方は、学ぶもの
人生をクリエイト(創造)しましょ✨
「【予】は、道理に従って動くことを示す。それゆえ天地も動きを共にする。
新出発のための準備が全て整っている。
順調にゆくことはいうまでもない。」
と、示されています。
⁂道理とは自然の理。自然に逆らう無理があっては 心から楽しむことはできない。
地に雷がこだまする。ものごとが動き出す。吉。
雷はエネルギーであり発散。
これまで積み重ねてきたものを携えて、機が熟し
「動き出せ！」と、背中を押してくれています。
「人生をよりよくデザインするためには、知識や能力、努力を考えるよりも
心の状態を前向きにすることである」
順調に物事が進むと人は≪楽しむ≫心の余裕ができる、
人は楽しむと怠慢になって≪怠る≫こ心が生まれる。
≪予め≫よく調べて道理に従ってゆかねばならない。
一見、厳しい言葉に聞こえますが、「心得」を諭してくれています。
それぞれの想いに背中を押して、2019年がファイナルを華やかに彩ってくれています。
さぁ！進んでいきましょう^^
今日もありあとう！
午後も心豊かにお過ごしくださいね！
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ガラスの心を持つHSP(エンパス）さんの 心のバージョンアップ
ガラスの心を持つHSP(エンパス）さんの 心のバージョンアップ
こんばんは、Tomocoです。
便利に使わせて頂いてる スマホのアプリ。
十分に便利なのに、さらに！の、バージョンアップのお知らせをタップする度に
人間の飽くなき可能性への熱意を感じます。
より便利に。より精密に。
心も同じです。
心のバージョンアップ されていますか？
身体の細胞が 日々 新陳代謝していくように。
心も、常に新しい可能性の実現（成長）を 望んでいます。
幼子が立った！歩いた！食べた！
ひとつひとつの成長を歓びます。
大人になると「出来ること」がアタリマエになってしまって
「出来たこと」への感動が薄れてしまいます。
大人になってから求められる成長は、魂の成長。
「霊格を高める」とも言われます。
才能（愛）を見出し、人生という長い時間の旅を
クリエイト（創造）していくことで、
魂は磨かれて成長します。
そのために、常に心のバージョンアップが必要です。
なぜなら
心には様々な感情を記憶して思考に繋げて、考え方、価値観（固定観念を含む）を
作り上げて 判断や選択を行っていきます。
さらに、些細なトラブルや心配事を抱えている時、他の要件も なんとなく気持ちが
上がらなってしまう連鎖を感じたことはありませんか？
心には沢山の情報と感情が入り組んでいますので、全く関連性のない要件にまで連鎖させてしまって、全てが色褪せて視えてしまうのです。
感情の接点がネガティブ繋がりやすくなっていると、
当然、ネガティブな判断、選択を余儀なくされてしまいます。
心のバージョンアップを行いましょう！
常に最新式機能に切り替えていきましょう！
「果報は寝て待て」
今、先々を心配したりジタバタしても不安が心を支配してしまうだけ。
不安は不安を呼び覚まして、関係のない事実までも疑心暗鬼の霧に包み込んでしまいます。
あなたが精一杯、幸せを望んで決断したことは果報となります。
あなたが誠心誠意の心で決断したことは果報が訪れます。
決断したらあとは果報を待つだけ。
「旅は道連れ 世は情け」
あなたを理解して 応援してくれる友人を作りましょう。
理解とは、賛同することではありません。
異なる価値観を認め、異なる個性を認めること。
違う感性だからこそ。認め合うことで、理解が深まります。
あなたも。
大切な友人の想いを理解してあげましょう。
大切な夢を理解してあげましょう。
お互いにお互いの理解が深められる関係は、
時に自身を見つめ直し、時に自身を奮い立たせる貴重な存在となります。
価値観が異なるほうが自分の世界も広がって
心のバージョンアップが起こりやすくなります。
あなたを高めてくれる友人を作りましょう。
「千里の道も一歩から」
心は常に新陳代謝していて。新しい知恵を得ると可能性を高めようと夢が生まれます。
夢に向かうためにはまず一歩。新しい方向へ足先を向けて踏み出すこと。
この踏み出す一歩には、歓びを乗せましょう。
新しい夢に向かう歓び
新しい一歩を踏み出せる歓び
今というタイミングを得られた歓び
心いっぱいに歓びが広がったら、夢は叶えられたも同然。
夢に向かう道の先々に出逢う人や物。
全て、あなたの夢を叶えるために配役されているのです。
宇宙へ夢を掲げた時にすでに夢は叶っていると言われるのは本当です。
「言葉の感染力」
言葉はバイブレーション（波動）です。
言葉を発する時、相手よりも先に、自分の身体に振動していきます。
音波は細胞から細胞、身体の隅々まで広がっていきます。
言葉の振動力はとても強力です。
言葉はトゲにもなるし、癒しにもなります。
その采配を握っているのが「感情」です。
常に歓びに繋がっている感情からは癒しの音波が起こります。
相手に対しても。自分に対しても。
不平不満を言葉に乗せてしまう前に、
「心のフィルター」で浄化させましょう。
フィルターが詰まった時は、洗い流せばいいのです。
最新式の心にバージョンアップしておくと
フィルター自動洗浄機能が付いてきます。
ガラスの心を持っていたとしても。
心のバージョンアップを行っておくことで、
耐熱になり、IH対応にもなります。
心の成長（新陳代謝）は止めてはいけないのです。
「断捨離の先に見えるもの」
断捨離するとすっきりしますね。
お気に入りだけど、時間を経て色褪せてしまったもの。
お気に入りなのに、用途が無くなってしまったもの。
お気に入りを断つことはとても大変な作業ですが
気持ちを断った瞬間、すっきり。
それは、断捨離をした後に残ったものたちは、
「今のあなた」に 一番フィットしていて、一番快適なものだけになったから。
最新の心の状態です。
断捨離して空いたスペースをどのように飾るか。
はたまた、敢えて風通しの良くさせておくか。
今までのルールを変えて最新の心で選択していきましょう。
毎日こまめな断捨離を行えるようになると
毎日、心は新鮮にバージョンアップされていきます。
最新の心の赴くままに。
歓びを探していきましょう。
今日もありがとう！
楽しい週末を。
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命の源 ソウルフードを食べよう！＜命（ぬちぐすい）薬＞
命（ぬちぐすい）薬
こんばんは。Tomocoです。
ご来訪ありがとうございます。
新しいコーナーを作りました。
命を育む 食物。
成分や効能は勿論、大切な要素ですが、
HSP(エンパス）の感性をクリアリングするために
食物の持つエネルギーを摂取しましょ。
＜命（ぬちぐすい）薬＞初投稿は、
命の源ソウルフードを食べよう！からスタートです。
生まれ育った土地を離れて移住されている人が多いですね。
新幹線で、飛行機で。今は何処にでも行ける時代。
宇宙へ行けるのも夢の話しではなくなってきました。
私も沖縄に魅せられて、沖縄のとある島にお家を借りて半移住して
今は東京でのお仕事が忙しくてたまにしか帰れませんが、
沖縄の人の体感温度は１８度を下回ると「寒い！」を連発！
東京で生まれ育った私にとって１８度は裸足でもここちいい気温。
身体は 生まれた土地・気候に合わせて恒常性となって備わっていきます。
土地独自のお野菜が育つように。
身体も育てられていきます。
変調もまた然り。
原因の分からない不調を抱え治療にお越しになられた患者様も そのおひとりでした。
更年期に差し掛かり、関連性のない身体不調が次々と現れるようになられてご来院されました。
霊視をしていくと、身体リズムとは異なるリズムが混在しています。
リズムを曲に例えたら、お互いの音を掻き消し合って雑音になっているような
不協和音。
このような不調は、様々な科へ受診されても診断は下されず、
意味のないお薬を服用されているだけでした。
まさに、土地が変わって身体のリズムに不調和が生じていたのです。
身体が受け取る情報は、意識しない部分にまで浸透して
様々なシグナル（症状）となって現れてきます。
昔から言われる「水が合わない」とは
このような心身との調和が保てないことを意味していたのだと
昔の人の名言は素晴らしいです。
気候は、土地に様々な命を吹き込んでくれます。
そのお蔭で 土地土地に合った野菜が育ちます。
土地に合った野菜を食べて育った私たちの身体。
ご当地グルメは、新しい発見があったり味覚の違いに驚いたり。
楽しく食事が味わえます。
身体に染み込んだソウルフードは
身体だけでなく、心、そして命を育んでくれた
まさに【命（ぬちぐすい）薬】
街で故郷の物産展を見かけたら
是非、小さい頃に食べたあの味を。
ふるさとの野菜を使った郷土料理を食べる機会があれば
ちょっとしたストレスなんて 跳ね返してしまうパワーが漲りますよ。
今日は、ソウルフードを食べよう！と思った方は
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「自分」をご機嫌にさせる
「自分」をご機嫌にさせる
こんばんは。Tomocoです。
ご来訪ありがとう。どうぞ、ごゆっくり過ごしてくださいね。
HSP（エンパス）体質の人は、人への施しが好きな人が多いように思います。
そんな方へ。そうでない方にも、ご家族への思いはあるはずです。
ご機嫌で 人へ愛を差し出せる ヒントになったら嬉しいです。
最近、「頑張る」よりも、「ご機嫌で過ごす」ことに意識が変わってきました。
ご機嫌で過ごす。
それは、今まで常にキョロキョロと 外に向けていた「私の目線」を
自分自身（内面）に向ける「真逆の思考」でした。
HSP（エンパス）体質は、常に（無意識に）様々な情報をキャッチするアンテナが立っていますね。
私も治療中、患者さまのちょっとした動き、身体の緊張、温度感覚を察知することが
無意識レベルの癖となっています。
お子さんをお持ちの方でしたら、お子さんが寝ている時 お布団を蹴っ飛ばしてないか、
身体の異常はないか？気持ちが乱されいないか？など、繊細に神経を張りつめていらっしゃることでしょう。
時々、疲れちゃいますね。
時々、アンテナを「ご機嫌」に向けてみましょう。
すでにアンテナは持っているので、簡単なことです。
（非HSPさんは、自己内省が出来ないのを多く見てきましたから）
ご機嫌で過ごす意識は、抱え込んでしまう「重さ」に 気づかせてくれました。
ご機嫌で過ごす意識は、「心地よさ」に 気づかせてくれました。
ご機嫌で過ごす意識は、身体が求める「食べ物(特にお酒)」に 気づかせてくれました。
ご機嫌で過ごす意識は、緊張して縮んでいた「心身」に 気づかせてくれました。
ご機嫌で過ごす意識は、「やっぱり大切なも」のに 気づかせてくれました。
ご機嫌で過ごす意識は、心の底に眠る「こころの言葉」に 気づかせてくれました。
これはどのような心の作用なのかなぁ。と、調べてみたところ、
「昇華」に当たるのではないかな？と。
「昇華」は、人生を前向きに生きていくために組み込まれた 自分を守る術（意識）のように感じます。
昇華：心理学 倫理学に基づく観念。
昇華は、精神的な防衛機制（フロイト派心理学）のレベル４に位置しています。
レベル１（病的）：妄想的投影・否認・歪曲・過剰投影・分裂
レベル２（未熟）：行動化・心気症・取り入れ・空想・理想化・受動攻撃・投影・
投影性同一視・身体化
レベル３（神経症的）：置き換え・解離・分離・知性化・合理化・反動形成・退行・
抑圧・打消し
レベル４（成熟）：利他主義・予期・ユーモア・同一視・昇華・抑制
その他の機制：隔絶・誇張・最小化・愛情延期
関連項目：自己愛的防衛
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
心理学・倫理における昇華（しょうか、英: sublimation）とは防衛機制の一つ。
社会的に実現不可能（反社会的な）な目標・葛藤や満たす事が出来ない欲求から、別のより高度で社会に認められる目標に目を向け、その実現によって自己実現を図ろうとすること[1]。
例えば、満たされない性的欲求や攻撃欲求を芸術やスポーツ、学問という形で表現することは、昇華と言える。
客観的にみていくと、自分の取り扱い方のようです。
扱い方は「方法」です。
私にとって より自分に優しくなれる「方法」の選択です。
「今」を、ご機嫌で過ごす。
「今」を、どうご機嫌で過ごすか？
心身の矛先（目的）を「ご機嫌」に設定していく。
感受性のクリアリングできそうなイメージが湧きませんか？？
私が行ったことは、【朝活】でご紹介している、「気分で過ごすこと」です。
何かと、ルーティンに組み込んで毎日の日課にしてしまう癖がありましてね。
それを行わないと、自分を罰する的な厳しさも持ち合わせていました。
ある日、疲れてしまったのです。ルーティンが疲れるのではなくて、自分に強いている
「監視者の自分」に。
誰に迷惑をかける訳でもない、自分の中のルーティンに縛られて（自ら縛って）いながら、
「自由になりたい」とストレスを抱える。
そんな自分を客観的に見た時、もう滑稽に思えました。
【朝活】から、自分のご機嫌取りを始めました。
監視者の目（自分ですけど）に常に緊張してピリピリしていた神経が
少しずつ穏やかになっていきました。
外出するとそれなりに 疲れますが、自分のペースを取り戻すための時間が、短くなってきました。
ご機嫌でいることで、周りの不調和(不協和音)に対しても
影響を受けすぎてしまうことも 減ったように感じます。
HSP（エンパス）体質のお悩みに多い「心の境界線を引く」に似ているかな？？
ご機嫌の一歩として、
「楽しみを見つける」
例えば、車の運転。
運転をすることが好きな人も居れば、
「運出来れば運転したくないけど、生活（仕事）のために不可欠」という人もいるでしょう？？
生きるために行うこと。楽しむために行うこと。
他にも、日常の中に沢山ありそうです。
生きるためだけの行いが増えてしまって、日々それだけで埋め尽くされた時間を過ごすことは、一個人としての生きる意味を見失ってしまいます。
「楽しみ」は、生活の中の指針となります。
憧れや夢ではなく、実生活の中で楽しみの生き方ベースを作ってみましょ。
ちょっと話しは反れますが、先日、ミニマリストの方が仰っていました。
「断捨離する選択は、「使えるか、使えないか」ではなく、
「使いたいか、使いたくないか」だ」と。
壊れていなければ「使える」物だけれど、現在の生活スタイルにマッチしない物は、「使えるけど、使うことのない物」＝ 必要の無い物。
選択の軸（指針）が、今の生活スタイルであること。
変化は当たり前のことで、年齢も時代も変わるとニーズ（必要とするもの）が変わりますからね。
今という時間軸（指針）に「楽しみ」を置いてみる。
日々の「やらなくてはならないこと」の隙間に、楽しんでするルーティンを加えていく。
これは、習慣を超えた「知恵」です。
何か（生活）のために行うこと ＝ 習慣
楽しみを見出すこと ＝ 知恵
習慣に知恵を加えると、日々の習慣が楽しくなるのは想像つきますよね。
運転が好きではなくても、運転の時間を楽しい時間に変える。
家や会社を抜け出す 息抜きになるかも知れないし、
ラジオを聞いて知識を増やす時間かも知れないし、
好きな音楽をかけて大声で歌う時間にもなる。
自分がご機嫌でいられるよう、自分を扱ってあげる。
周りに左右されない人を観ていると、心の中でこのような「ご機嫌」を創り出しているようです。
なので、決して「わがまま」や「独りよがり」ではありません。
自分の「ご機嫌」に目を向けられるようになった時の利点として。
自己犠牲の意識が薄れて、相手への見返り（期待）が減少します。
ちょっと有効な心のスペース。
あなたが元気にご機嫌になると、新しい希望が見えてくると思います。
新しい世界の扉をノックするエネルギーが身体の奥から湧き上がってくると思います。
ご機嫌になりましょ。
おつかれさま。
今日もありがとう！
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７年目を迎えました。
自分の軸に整える。セルフ メンテナンスに お役立てください。
美礼（みれ）と 名乗っております（笑）
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HSP エンパス体質と言えど、個々に特徴があると感じます。
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おはようございます☀️
— Tomoco🌿輝け✨HSP エンパス 東洋医学から視る世界🌿 (@3Mire719) 2019年11月17日
⌚4:30 お目覚め
今日のスケジュールに
「お楽しみ」を加えましょ。
まずは、歯磨きしながら
どんな「お楽しみ」にするか
楽しく考えましょ。
今日もよろしくね🌿
